Yaşam Uyku Düzeni

[mrt-06]

Vücut olarak hazırlamışsın kendini ama psikolojik olarak nasıl hazırladın kendini. Yani kalkarken off puff demiyorsun o zaman.

Bilmem ben küçüklükten beri az uyurum alışkanlık diyelim. Asla off puf diye kalkmam güne nasıl uyanırsan öyle gider her şeye rağmen güne güzel uyanmak önemli.

 

[Tolstoyevski]

Okul-iş-askerlik gibi dönemler dışında uyku düzenini tutturmak pek mümkün değil. Benim için en az 8 saat uyku gerekli, 7 saat 59 dakika uyusam bile öğleden sonra hemen uykum gelir. Ama uykunun düzenli olmaması berbat bir şey, artık gece 2-3"te değil de 12'de uyuyacağım erkenden. Hazirana doğru 10.30'a kadar çekmem gerek.

4 sene olmuş yazalı, 4 senedir asla başaramadım... 🚭

 

[xdragxx]

Bizim gibi mutsuz insanlar gece 3'ten önce uyuyamaz. 3'te uyumaya çalışıp 4 gibi anca uyurlar...

 

[kerem]

Bizim gibi mutsuz insanlar gece 3'ten önce uyuyamaz. 3'te uyumaya çalışıp 4 gibi anca uyurlar...

Eskiden bende de bu sorun vardı, iş hayatına girip spor yaptığında otomatikmen aşıyorsun.

 

[DarkLegenD]

Pandemi sonrası iyice bozuldu. Sabah 9'da, 10'da kalkmak bir mecburiyetti. Alarmı 10 dakika sonraya, 1 saat sonraya erteleme lüksün yoktu. Anca 4-5 kere canın isterse. Yatağa girme (uyuma değil) saati her geçen hafta, ay daha da ileriye gitti. Okul yok, düzenli iş yok, alarm çalıyor erteliyorsun. Uyandığım zaman millet öğle yemeğini midesine yollamış oluyor. Kendime gelinceye kadar saat 15'i, 16'yı buluyor. Yarım saat sonra ekmek almaya gidiyorum. Bunu yaptıktan sonra hava kararıyor, saat 18.00-23.59 arası, cuma günü son iki derse denk gelen beden eğitimi gibi zaman çok çabuk geçiyor ve gün bitiyor. Bitti lan.

Alarmlı veya alarmsız, işi gücü olmamasına rağmen 9-10 gibi kalkan insanları köpek gibi kıskanıyorum.

 

[slhttnmtl]

Aslında belli bir uyku düzenim hemen hemen var da saatleri çok yanlış. 1'den önce asla yatmıyorum ki hafta sonu da 2.30 3 oluyor bu. En azından hafta içi 12 12.30 gibi yatıp da hafta sonu en geç 1.30'da yatsam süper olur.

 

[Tolstoyevski]

Pandemi öncesi zaten bozukken, pandemiyle birlikte artık iyice tedavülden kalkan bir olay oldu... Ama sağlıklı bir bünye ve kafa için uyku düzeni şart oğlu şart...

 

[emreemreu]

Lisede okul zamanı 00.00-00.30 gibi yatıp, sabah okula giderdim saat 07.00 gibi. Ancak yazları gece 2-3 gibi yatıp, sabah da 11.30-12.00 gibi kalkardım. Öğleni geçtiği zamanlarda olurdu.

Üniversitede yine sabah erken dersim olduğu için düzenli uyuyordum. Askerde de bu durum devam etti ve koğuşta neredeyse en erken uyanan ben oluyordum. Zaten akşamları da 21.30-22.00 gibi uyuyorduk, sabaha dinç uyanabilmek adına.

Sonra iş bulma sürecinde (2 ay kadar) geç yatıp geç kalkmaya devam ettim.

İş hayatında yani şimdiki hayatımda aşırı düzensiz olan şey. İşten eve geldiğim andan itibaren bir uyku baskınlığı başlıyor. Sabah zaten haliyle erken kalkıyorum.

 

[Tolstoyevski]

Bize haram olandır... Efkar dolu geceler dururken neyimize erken uyuyup erken kalkmak düzene sahiplik...

 

[Tolstoyevski]

Bir gün yeneceğim seni... Şu sıcak günlerde olmasa da elbet bir gün...

 

[AteşBöceği]

Bir ara bozulmuştu ama toparladım

 

[Gerekli24]

O da ne yeniyor mu?

 

[AteşBöceği]

O da ne yeniyor mu?

Yok içiliyor

 

[Gerekli24]

Yok içiliyor

Benim hiç içmediğim kesin

 

[Dosi]

Uzun zamandır baya değişti. 10.30 itibari ile uyku basıyor. 11-12 arası muhakkak uyumuş oluyorum.
Gece sıkıntıdan çok uyanma problemim var ama telefona vs bakmayarak tekrar uymayı başarıyorum fazla uzamadan.
6-7 saatlik uykum var ortalama ve bana yetiyor.

 

[Gerekli24]

Hâlâ yok

 

[Tolstoyevski]

Uzun zamandır baya değişti. 10.30 itibari ile uyku basıyor. 11-12 arası muhakkak uyumuş oluyorum.
Gece sıkıntıdan çok uyanma problemim var ama telefona vs bakmayarak tekrar uymayı başarıyorum fazla uzamadan.
6-7 saatlik uykum var ortalama ve bana yetiyor.

7’nin altına düşmemek gerekiyor, belki uykusuz hissetmez bünye Ama yine de 50-60 yaş altı için +7 saat uyku şart… Çocuklarda +9 saat, ergenlerde +8 saat.

 

[BARON疼痛]

O da ne yeniyor mu?

bunu yazmaya geldim

 

[xdragxx]

Bizim gibi mutsuz insanlar gece 3'ten önce uyuyamaz. 3'te uyumaya çalışıp 4 gibi anca uyurlar...

Ulan mutlu ol artık yeter bıktırdın, bıktırdın...

 

[Dosi]

7’nin altına düşmemek gerekiyor, belki uykusuz hissetmez bünye Ama yine de 50-60 yaş altı için +7 saat uyku şart… Çocuklarda +9 saat, ergenlerde +8 saat.

Üni zamanı 5 saat uyurdum hep
7 saat bende isterim ama sabahları çok mesaj geliyor ve mecburi bazen 6 saat oluyor ama yetiyor