Emre Ozansoy
Moderatör
Uyuyamıyorum.İmkan varken uyu uyu
Bünyeyle alaklı bu durum, yani kendini alıştırmışsın. Bak misal 2 de uyuyorsan 11de kendini yatağa at. 2 saat falan dolanırsın belki ama sonra uyku basar ve 3 gün falan bu şekilde başardığın an bünyen alışır. Ben Ramazan öncesi uykusuzluk yaşadım birden, burda artık geç kararma ve erken aydınlanma var. Saatler geçiş yapınca zorlandım. Pencereyi koyu örtü ile kapadım ve fazla uzatmadan uykumu tekrar dengeledim.Uyuyamıyorum.
Ramazan öncesi ve ilk 10 güne kadar normalde 01.30 en geç 2'de uyurdum. Şimdi saat 1'den sonra her şeyi bıraksam bile gelmiyor uyku saat sabah 7-8'e kadar. Sonrasında da uyuyorum 11'e kadar falan. Uyku gelmeyince de normal olarak telefona bakıyorum, parlaklık en kısıkta kullanırım zaten.Bünyeyle alaklı bu durum, yani kendini alıştırmışsın. Bak misal 2 de uyuyorsan 11de kendini yatağa at. 2 saat falan dolanırsın belki ama sonra uyku basar ve 3 gün falan bu şekilde başardığın an bünyen alışır. Ben Ramazan öncesi uykusuzluk yaşadım birden, burda artık geç kararma ve erken aydınlanma var. Saatler geçiş yapınca zorlandım. Pencereyi koyu örtü ile kapadım ve fazla uzatmadan uykumu tekrar dengeledim.
Elektronik eşyalar (mobil, PC) uyuduğun oda da olmamalı aslında artı uykun gelmesikçe 'dur bi bakayım internette ne var, sadece 5 dakika bakayım' dersen ister istemez uyku geç gelir. O ışıkşar zaten bozuyor uyku düzenini.
Ben 1 saat uyku (sonra sahur) 3 saat uyku sonra sabah klasik rutin işleri ve sonrasında devamında 3, yani toplam 7 saat
8 iyi ama. Bizimde binada günlerdir tamir var ve ilk gün baya uykusuz kaldım ama sonra artık o matkap seslerine alışıp onun eşliğinde uyumaya başladım8. Gürültü olmasa 2-3 saat daha uyurdum.
Düne göre büyük farkBugün 7 saat uyudum her gün değişiyor
Keşke en fazla 6-7 saat uyuyabilsem.8 iyi ama. Bizimde binada günlerdir tamir var ve ilk gün baya uykusuz kaldım ama sonra artık o matkap seslerine alışıp onun eşliğinde uyumaya başladımbir süre sonra ninni gibi geliyor
------
Düne göre büyük fark
Evet8 iyi ama. Bizimde binada günlerdir tamir var ve ilk gün baya uykusuz kaldım ama sonra artık o matkap seslerine alışıp onun eşliğinde uyumaya başladımbir süre sonra ninni gibi geliyor
------
Düne göre büyük fark
Ramazan'da o dediğin moddayım şuan uyku nedir bilmiyorum... Uyku düzeni paket oldu toplayamıyorum... İşe hep geç geliyorum falan...Ben 1 saat uyku (sonra sahur) 3 saat uyku sonra sabah klasik rutin işleri ve sonrasında devamında 3, yani toplam 7 saat
------
Bir ara uyku nedir bilmeyen @MEnes , senin uyku düzenini nasıl? Bugün kaç saat uykuyla güne başladın?
6 saat benim ideal saatim daha doğrusu saatimdiRamazan'da o dediğin moddayım şuan uyku nedir bilmiyorum... Uyku düzeni paket oldu toplayamıyorum... İşe hep geç geliyorum falan...Maksimum 5.5 6 saat uyuyorum her gün ve hep uykusuzum...
Benim ideal saatim hiç bir zaman olmadı tahmin edeceğin üzere...6 saat benim ideal saatim daha doğrusu saatimdievde olunca uyku düzeni karıştı ama Ramazandan sonra 6-7 saate dengeleyeceğim. 2-3 gün içinde alışırım
Bana 5,6 saat yeterli+2.5 saat nedir?Sahur mu?
8-9 saat uyku bana yetiyor.
Nasıl yeterli oluyor?Kuş uykusu mu?Bana 5,6 saat yeterlibazen 2 saatlik uyku da yeterli oluyor
Valla oluyor yaniNasıl yeterli oluyor?Kuş uykusu mu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?