2 yıl önce çok istekliymişsin ama.İstemem ben senin.vücudunu
Ben montaj cevabını bekliyordum ama bu da iyiymiş.Kuzenim yazmış
Şaka yapmıştım ben reyiz.@Bully reyiz banada at resmini
Yok atmadım ben Çiğdem'e
Reyiz özelden at bari merak ettimŞaka yapmıştım ben reyiz.Ama kim bilir bir gün sergilerim belki vücudumu
Yok atmadım ben Çiğdem'e
Altı yıl oluyor ama yine üşengeçlik var. Spor salonuna gitmişliğim de var ama yine üşengeçlik işte. Biraz da azim, disiplin ve inanç da olması lazım. Tabii en önemlisi de beslenme olması lazım.Birçok kez düşündüm ama her defasında üşengeçliğime yenik düştüm. Hâlâ daha düşünüyorum doğrusu, ileride üşengeçliğime yenik düşmezsem olacak gidecek.
Öyle gerçekten. Vücut yapma yüzde 65 beslenme ve uyku, yüzde 35 spor yapmayla ilgili.Altı yıl oluyor ama yine üşengeçlik var. Spor salonuna gitmişliğim de var ama yine üşengeçlik işte. Biraz da azim, disiplin ve inanç da olması lazım. Tabii en önemlisi de beslenme olması lazım.
Benim yapmam o zaman imkansız zatenÖyle gerçekten. Vücut yapma yüzde 65 beslenme ve uyku, yüzde 35 spor yapmayla ilgili.
Neden imkansız olsun?Benim yapmam o zaman imkansız zaten
Beslenme %80, spor %20 diye hatırlıyorum. Hep atladıkları bir şey de var, o da uyku düzeni. Uyku düzeni olmadıktan sonra dünya kadar spor yap, dünya kadar ye iç, yeterince fayda etmez. Uyku da son derece önemli.Öyle gerçekten. Vücut yapma yüzde 65 beslenme ve uyku, yüzde 35 spor yapmayla ilgili.
Evet vücut uykudayken gelişiyor. O yüzden gelişmeye zaman vermen gerekir. Benim en çok zorlandığım konu bu oluyor genellikle.Beslenme %80, spor %20 diye hatırlıyorum. Hep atladıkları bir şey de var, o da uyku düzeni. Uyku düzeni olmadıktan sonra dünya kadar spor yap, dünya kadar ye iç, yeterince fayda etmez. Uyku da son derece önemli.
Spor yaparsın da, ilk gün büyük sıkıntı olur. Hamlamışsındır, sonraki gün her yerin ağrır. Daha sonra bir bakmışsın, ara vermeye başlamışsın spora hemen. Benim bir ara böyle bir şey olmuştu. Genel olarak da zaten hiçbir şekilde ayarı tutturamadım.Evet vücut uykudayken gelişiyor. O yüzden gelişmeye zaman vermen gerekir. Benim en çok zorlandığım konu bu oluyor genellikle.
Düzenli uyku bende en imkansız olanıNeden imkansız olsun?Günde 8 saat uyu, yemek öğünlerini arttır, haftada 3 kez de 1.5 saat ağırlıklarla çalış. 2 ay sonra farkı zaten göreceksindir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?